AI 다이어트 고민상담3일찬데 진짜 오한든것처럼 춥고 그래서 샐러드랑 그릭요거트 먹어도 돼?

작성일: 2025-10-22 12:06

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 3일차에 겪고 계신 오한 증상은 진행 중인 다이어트로 인해 체내 대사 변화가 일어나면서 발생할 수 있는 자연스러운 반응입니다. 특히, 초기 단계에서는 탄수화물 섭취가 크게 제한되기 때문에 몸이 적응하는 과정에서 체온 조절에 영향을 줄 수 있습니다.

샐러드와 그릭 요거트를 허용식품으로 섭취하셔도 괜찮습니다. 다만, 몇 가지 주의할 점이 있습니다:

샐러드: 신선한 채소는 건강에 긍정적 영향을 미치므로 허용되지만, 드레싱 선택에는 주의하세요. 설탕이나 밀가루 성분이 포함된 드레싱은 피하고, 올리브 오일이나 레몬 주스를 활용하는 것이 좋습니다.

그릭 요거트: 무가당 플레인 그릭 요거트를 섭취하신다면 단백질 섭취에 도움이 될 것입니다. 하지만 당 함량을 꼭 체크하세요! 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

체온 조절: 추위에 몸이 떨린다면, 따뜻한 음료를 마셔보세요. 허브차나 생강차는 따뜻하게 즐길 수 있고, 체온 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트를 진행하면서 몸의 신호에 귀 기울이는 것이 중요합니다. 필요시 충분한 수분 섭취와 휴식을 취해 주세요. 간혹 유산균 보충이 도움이 될 수 있으니, 귀찮지 않게 고려해보시는 것도 좋겠습니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!

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