스위치온 다이어트의 1-3일차 동안에는 탄수화물 섭취량을 제한하여 지방을 에너지원으로 사용하는 데 초점을 맞추는 것이 중요해요. 이 단계에서 하루 탄수화물 섭취량은 20-50g 이내로 제한하는 것이 권장됩니다.
이때 중요한 것은 단백질과 건강한 지방을 통해 충분한 에너지를 보충하는 것이에요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 그리고 녹황색 채소를 적절히 포함하여 식사하길 권장합니다. 자연적인 탄수화물 공급원인 채소를 통해 필요한 영양소를 섭취할 수 있으니, 식단 계획에 다양성을 추가하는 것이 좋습니다.
하여튼, 스위치온 다이어트를 효과적으로 진행하기 위해서는 허용된 식품을 잘 활용하면서 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요해요!
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