네, 들기름은 식단에 포함해도 좋습니다! 다만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 식단이 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품으로 구성되기 때문에, 들기름 같은 지방은 좀 더 조심해서 섭취해야 합니다.
들기름은 건강한 지방이 많고 오메가-3 지방산도 포함되어 있어, 적당히 사용하면 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 허용된 채소 위주로 식사를 하고, 허용된 식품으로는 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 과도하지 않도록 하는 것이 좋습니다.
요리할 때 또는 샐러드 드레싱으로 소량 사용하시면 맛과 영양을 더하는 데 도움이 될 거예요. 다만 필요한 경우, 들기름을 포함한 많은 경우가 있으니 체크해 보고 반응을 관찰하세요. 너무 많이 사용하면 칼로리가 높아질 수 있으니, 적당량을 유지하는 게 중요해요!
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