AI 다이어트 고민상담2주차에 딸기 먹어도 돼?

2주차에는 저탄수화물 일반식을 기본으로 하면서 보통 일반적인 다이어트를 하는 주기입니다. 이 시기에는 특히 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 돕기 위해 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요해요.

딸기는 비교적 낮은 칼로리와 높은 식이섬유 덕분에 간식으로 간단히 즐길 수 있는 과일 중 하나이지만, 허용량을 정할 필요가 있어요. 한 컵(약 150g) 기준으로 약 11g 정도의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 따라서, 하루 총 탄수화물 섭취량(20-50g)을 생각할 때, 딸기를 적절하게 조절하여 소량 섭취하는 것이 가능합니다.

또한, 딸기를 스무디나 단백질 쉐이크에 추가해먹는 것도 맛있고 건강한 방법이 될 수 있어요. 단, 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요! 주기적으로 체중과 인바디 변화를 체크하면서 본인의 상태에 맞도록 조절하는 것이 중요합니다.

딸기를 즐기면서도 건강한 다이어트를 유지하고 싶다면, 다른 저당 과일도 고려해볼 수 있습니다. 다만, 너무 지나치게 섭취하지 않도록 신경 써주세요!