네, 3주차에 딸기를 포함한 과일 섭취에 대해 이야기해볼게요! 현재 진행 중인 스위치온 다이어트 3주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 신진대사를 최적화하는 단계입니다.
딸기는 비교적 저칼로리이며, 비타민 C와 항산화 물질이 풍부해 건강에 좋습니다. 하지만 당분이 포함되어 있으므로 적정량을 지키는 것이 중요합니다. 일반적으로 하루 1/2컵 정도의 딸기를 간식으로 즐기는 것이 좋습니다. 식이섬유도 포함되어 있어 소화에도 도움이 되죠.
식사를 할 때는 딸기를 단백질식 또는 다른 채소와 함께 섭취하면 좋습니다. 예를 들어, 플레인 요거트와 함께 먹거나 샐러드에 추가해도 건강한 간식이 됩니다. 이렇게 다양한 방법으로 딸기를 섭취하면 다이어트 효과를 유지하면서도 만족감을 느낄 수 있을 거예요!
딸기를 선택할 때는 가급적 유기농 제품을 고려해 보는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 더욱 건강한 식단 유지를 위해 다른 신선한 과일과 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 유지하는 것이 중요합니다.
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