AI 다이어트 고민상담오늘 단식날이라서 저녁까지 아무것도 못 먹는데 진짜 배고프면 먹을수 있는게 있을까

단식 중에 배고픔을 느끼는 것은 자연스러운 현상이에요! 다행히도 단식 중에도 일정한 음료와 허용된 간식이 있습니다.

1. 물: 충분한 수분 섭취는 매우 중요해요. 물을 자주 마시면 배가 좀 덜 고프게 느껴질 수 있어요.

2. 허브차: 카페인 없는 허브차나 녹차도 좋은 선택이에요. 따뜻한 차는 포만감을 주면서 긴장을 풀어줄 수 있어요.

3. 채소 스틱: 배고픔이 정말 심할 때는 미리 준비해 놓은 생채소 (오이, 셀러리 등)를 조금 씹어 먹는 것도 방법이에요. 칼로리가 낮고 식이 섬유가 풍부해요.

4. 무가당 플레인 요구르트: 만약 체계적으로 준비한 낮은 칼로리의 요구르트가 있다면 적당히 조금 먹는 것도 괜찮습니다.

하지만, 만약 배고픔이 정말 심해지면 단식 시간 이후에 본 식사를 마음껏 챙기세요. 단식 기간 중 허용된 음식을 지키면서 자신을 너무 힘들게 하지 않는 것이 중요하니, 평소 건강 상태를 신경 쓰는 것도 잊지 마세요!

이 단식은 몸에 많은 긍정적인 변화를 주지만, 자신의 신호를 잘 들어주는 것이 가장 중요해요. 후에 식사할 때 단백질이나 채소 위주로 챙겨보세요. 도움이 필요하면 언제든지 물어보세요!

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