AI 다이어트 고민상담7일차부터2주차 식단을하는건가요

네, 스위치온 다이어트에서는 각 단계가 체계적으로 구성되어 있습니다. 7일차가 지나면 바로 2주차로 넘어가게 됩니다. 즉, 7일차부터는 2주차에 해당하는 규칙을 적용하게 돼요.

2주차의 주요 사항:

1. 간헐적 단식 도입: 이때부터 본격적으로 간헐적 단식을 실시하게 되며, 하루 2번의 식사가 일반식으로 이루어집니다.
2. 점심: 저탄수화물 일반식을 섭취하며, 예를 들어 현미밥 반 공기와 단백질 위주의 식사를 합니다.
3. 저녁: 기사로 무탄수화물 단백질 식단을 섭취하게 되며, 주로 삶거나 끓인 고기를 포함하는 것이 좋습니다.
4. 주 1회 24시간 단식: 이 시기에 저녁 6시 이후부터 다음날 저녁까지 단식을 시도할 수 있습니다.

이렇게 단계별로 진행하게 되면, 신진대사가 촉진되고 인슐린 수치가 감소하여 지방 연소가 더 효율적으로 이루어질 수 있습니다.

혹시 2주차에 대한 식단이나 운동 방법에 대해 더 궁금한 점이 있다면 말씀해 주세요!

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