AI 다이어트 고민상담8일차를 보내고 식단을 두끼로 늘렸더니 9일차에 체지방만 0.4Kg가 쪘어 근육량은 그대로고 ㅠㅠ 화장실을 못가서 그런가?
작성일: 2025-01-22 16:14
2주차여성
안녕하세요! 다이어트를 진행 중이시군요. 현재 2주차에서 체지방이 증가한 것에 대해 걱정하고 계신 것 같아요.
체중 변화에서 체지방이 올라간 이유는 여러 가지가 있을 수 있어요. 특히, 변비가 원인일 가능성이 있습니다. 변비로 인해 장내에 쌓인 내용물이 체중 변화에 영향을 줄 수 있으니, 장 건강을 챙기는 것이 중요해요.
첫째, 충분한 수분을 섭취하세요. 하루 2리터 이상의 물을 마시는 것이 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
둘째, 섬유소가 풍부한 식품을 포함하여 장 운동을 활발하게 하는 것이 좋습니다. 양배추, 브로콜리 같은 채소를 추가해 보세요. 또한, 프로바이오틱스를 포함한 식품이나 보충제도 장내 환경을 개선하는 데 큰 도움이 됩니다.
셋째, 스트레스 관리도 중요해요. 다이어트 과정에서 스트레스를 받으면 장의 움직임에 영향을 줄 수 있거든요. 긍정적인 마음을 유지하며, 가벼운 운동을 통해 스트레스를 풀어보세요.
마지막으로, 일시적인 체중 변화는 다이어트를 하는 과정에서 흔히 발생하는 일이니 너무 걱정하지 않으셔도 됩니다. 하지만 변화가 지속된다면, 식이조절이나 하루 식사 횟수를 다시 평가해 볼 필요도 있어요.
혹시 장 건강이 걱정된다면, 락토핏 유산균과 같은 제품을 추가적으로 고려해 보시는 것도 좋습니다. 이 제품은 장 건강에 도움을 주고 소화를 도와줍니다. 락토핏 유산균 링크에서 확인해 보세요.
앞으로도 잘 해나가시길 응원합니다! 궁금한 점이 있으면 언제든 질문해 주세요!
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