AI 다이어트 고민상담6일차인데 야식으로 김부각 70g(340kcal) 먹어버렸어…
걱정하지 마세요! 6일차에 김부각 70g을 야식으로 먹었다고 해서 다이어트 계획에 큰 타격을 주지는 않을 거예요. 하지만 나중에 비슷한 상황을 피하기 위해 몇 가지 조언을 드릴게요.
비교적 높은 칼로리와 나트륨 섭취: 김부각은 바삭하고 맛있지만, 나트륨과 칼로리 함량이 높을 수 있어요. 오늘 섭취한 칼로리를 다른 식사에서 줄이거나, 하루 동안 물을 많이 마셔서 체내 수분 균형을 유지하는 것이 좋습니다.
앞으로의 계획: 4-7일차는 일반식을 도입하는 단계이므로, 하루 3끼의 식사는 반드시 저탄수화물 중심으로 구성해야 합니다. 점심에 저녁식사의 큰 한 끼가 포함되어 있으니, 가능한 한 균형 잡힌 식사로 대체하세요.
간헐적 단식 유지: 저녁늦게 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 나중에 무드나 편안한 시간을 위해 저녁 4시간 전에는 식사를 마치는 것을 권장드립니다. 앞으로는 야식이 필요할 경우, 저염 스낵이나 채소 스틱처럼 건강한 선택을 고려해보세요.
긍정적인 태도 유지를: 한번의 실수로 인해 자신을 너무 심하게 책망하지 마세요. 다이어트는 긴 여정이니까요. 최선을 다하고 일관성을 유지하는 것이 핵심이에요!
종합적으로, 오늘 섭취한 김부각은 다음 식사에서 조절하는 걸로 해결할 수 있습니다. 필요시에는 단백질 보충제나 좋은 퀄리티의 간식도 고민해보세요. 기억하세요, 측정의 변화가 중요한 것이지 하루의 실수에 얽매이지 않는 것이 중요합니다!
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