AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식 하는 날인데 어제 밤 10시쯤 야식을 먹었어 오늘 저녁에 식사 해야해 아님 내일 아침에 쉐이크를 먹을까 ??

오늘 24시간 단식의 첫 번째는 어제 저녁 10시 이후부터 시작된 것이니까, 오늘 저녁까지 단식을 유지하는 것이 좋습니다. 그러므로 오늘 저녁 식사는 하지 않고, 내일 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 방식으로 진행하면 됩니다.

식사 사이에 다량의 수분을 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브티 등을 충분히 마시는 것을 잊지 마세요. 체내 수분량을 유지하는 것이 도움될 것입니다. 또한, 24시간 단식 중에는 가벼운 스트레칭이나 산책 같은 간단한 운동을 통해 혈액 순환을 돕는 것도 좋은 방법입니다.

내일 아침에 섭취할 단백질 쉐이크는 단백질을 보충하는 데 유용하니, 오늘의 단식 성공을 위해 준비해 두시길 바랍니다. 다만 내일 아침 첫 식사는 평소보다 조금 가벼운 식사로 시작하는 것을 추천합니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크와 함께 채소나 과일을 곁들여주면 좋습니다.

이런 단식 방식 이후에 회복을 돕는 다양한 보조제나 영양제도 고려해볼 수 있으니, 개인 필요에 맞춰 적절히 선택해 보시는 것도 하나의 방법입니다. 좋은 결과가 있길 바랍니다!