AI 다이어트 고민상담화요일 저녁8시까지 먹고 하루 단식 중인데 언제 먹을수 있어?

스위치온 다이어트 2주차에서 간헐적 단식을 실시하고 계시군요! 현재 저녁 8시까지 식사를 마치고 하루 단식 중이라면, 다음 식사는 수요일 저녁 8시에 가능하게 됩니다. 즉, 단식이 시작되는 시간은 화요일 저녁 8시부터 수요일 저녁 8시까지입니다.

여기서 간헐적 단식의 일부로 신체가 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우는 것을 도와줄 수 있습니다. 단식 기간 중에는 물이나 허브차, 블랙커피와 같은 칼로리 없는 음료를 섭취할 수 있으니 이를 활용하여 수분을 유지하는 것이 중요합니다.

그리고 단식이 끝나고 보충할 식사는 저탄수화물 식단을 따르고, 충분한 단백질과 채소를 포함하는 것을 추천해요. 예를 들어, 등푸른 생선이나 닭고기, 그리고 신선한 채소와 함께하는 식사가 좋습니다. 여기에 단백질 쉐이크를 추가하는 것도 체중 조절과 영양 보충에 도움이 될 수 있어요.

단식 중일 때는 배고픔이 느껴질 수 있으니, 식사할 때는 신경써서 천천히 그리고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다! 궁금한 점이나 추가적인 조언이 필요하시다면 언제든지 질문해 주세요!