AI 다이어트 고민상담수육야채찜 거의 2인분에 잡곡밥 170g먹었는데 탄수량 80도 안되는데 야채 많이넣어서 양은 많거든 먹어도돼?

네, 7일차에 수육야채찜과 잡곡밥을 드신 것은 좋은 선택입니다! 수육야채찜에 야채를 많이 추가한 것은 탄수화물 섭취를 조절하면서도 영양소를 충분히 받을 수 있는 방법이에요. 잡곡밥 170g이 약 60-70g의 탄수화물을 포함하므로, 전체적인 탄수화물 양이 80g 이하인 것도 적절한 수준이에요.

이 시점에서 중요한 건 탄수화물 섭취량이 안정적으로 유지되는 것이고, 동시에 단백질과 채소가 잘 섭취되도록 하는 거예요. 수육은 단백질을 제공하므로 근육량 유지에 도움이 됩니다. 다만, 각각의 몸 상태는 다르므로 배가 너무 부르거나 불편한 느낌이 드는 경우는 주의가 필요합니다.

추가적으로, 수육야채찜에 들어간 채소는 다양한 비타민과 미네랄을 공급하기 때문에 건강한 선택이죠! 이러한 식사는 스위치온 다이어트의 원칙에 부합하며, 섭취 후 가벼운 운동이나 산책을 하면 소화에도 도움이 될 거예요.

혹시 보충제로 프로틴 파우더나 유산균을 고려하신다면, 수육과 함께 단백질 섭취를 좀 더 늘려주는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 우선 지금 식사가 훌륭하게 조화를 이루고 있으니 걱정하지 않으셔도 될 것 같아요!

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