AI 다이어트 고민상담쉐이크에도 탄수화물 당이 들어가있잖아 한가지만 먹으면 너무 질릴 것 같아서 편의점에서 다양한 종류로 구매해서 성분 안보고 먹고 있는데 괜찮나

스위치온 다이어트를 1-3일차 진행 중이라면, 특히 탄수화물 섭취량을 제한해야 합니다. 시중에서 판매되는 단백질 쉐이크는 제품마다 성분이 다르기 때문에, 탄수화물과 당 함량을 꼼꼼히 확인하는 것이 중요합니다.

쉬운 방법은 각 제품의 영양 성분 라벨을 체크하여 탄수화물 및 설탕 함량이 적은 제품을 선택하는 것입니다. 이상적으로는 1회 제공량당 탄수화물이 20g 이하인 제품이 좋습니다. 간혹 저당이라고 표시된 제품이 있지만, 설탕 대체제를 사용하였더라도 그 조합이 개인에게 맞지 않을 수 있으니 주의하세요.

식사가 단조롭게 느껴질 수 있다는 점 이해합니다! 이를 해결하기 위해 여러 가지 단백질 쉐이크의 맛이나 질감이 다양하게 느껴지는 제품을 선택할 수 있습니다. 무가당 두유나 물과 혼합하여 맛을 변화를 줄 수도 있어요. 그리고 허용식품인 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추가해 먹는 방법도 추천해요.

마지막으로, 복수의 제품을 섭취할 경우 성분이 많은 제품들이 많기 때문에, 동일한 브랜드의 제품으로 구매 시 성분 차이가 적어 일관성을 유지할 수 있습니다. 다양한 맛을 시도해 보면서도 식단을 건강하게 유지하는 것이 특히 중요하니, 항상 성분 확인을 잊지 마세요!

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