AI 다이어트 고민상담인바디를 쟀는데 5키로 빠지고 체지방 6.3kg, 골격근량 0.1kg 빠졌어 앞으로 10일동안 스위치온 루틴을 제대로 지킨다는 가정하에 체중이 얼마나 더 빠질 것 같아?

스위치온 다이어트를 18일째 진행 중이시군요! 현재 체중이 5kg 감소하고, 체지방과 골격근량에서도 잃으신 것은 긍정적인 변화입니다. 목표를 설정하고 꾸준히 진행해 나가는 모습도 정말 대단해요!

앞으로 10일 동안 스위치온 다이어트를 지속한다면, 예상되는 체중 감량은 여러 요인에 따라 달라질 수 있지만, 일반적인 기준으로 가이드할 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 프로그램 특성과 현재 진행 상태를 고려할 때, 평소 체중 감량 패턴을 유지한다면 추가로 약 1-2kg 정도 더 줄어들 가능성이 있습니다.

하지만 이 과정에서 중요한 것은 체중뿐만 아니라 체성분의 변화입니다. 체중이 줄어들면서 체지방은 감소하고 근육량은 상대적으로 유지되거나 오히려 증가하는 것이 이상적입니다. 인바디 결과를 고려할 때, 체중 감량이 더디게 느껴질 수 있으니, 체지방량과 골격근량의 비율도 잘 체크해 보세요.

이제 남은 10일 동안에도 식단과 운동을 지속적으로 지키고, 체내 수분 상태와 호르몬 변화도 고려하는 것이 필요합니다. 다만, 각각의 변화는 개인의 신진대사 및 적극적인 운동량, 식단의 질에 따라 달라질 수 있음을 염두에 두세요.

추가적으로, 단백질 보충제나 유산균 같은 보조제를 통해 영양 섭취를 지원할 수도 있습니다. 이들은 체성분 변화에 도움을 주고, 회복을 촉진할 수 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.

남은 기간 동안도 목표에 맞춰 건강하게 진행하시길 바랍니다!

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