AI 다이어트 고민상담3주차까지 잘하다가 4일정도 폭식하고 금지식품먹었는데 어떻개해야해 ?

아, 다이어트를 하다가 폭식하고 금지식품을 먹게 되면 마음이 무거울 수 있어요. 하지만 걱정하지 마세요! 이런 일이 생기면 중요한 건 다시 일상으로 돌아가는 것이에요. 아래의 몇 가지 팁을 참고하면 도움이 될 거예요.

1. 마인드셋 리셋: 자신에게 너무 큰 부담을 주지 마세요. 다이어트는 여정이기 때문에 작은 실수는 자연스러운 부분이에요. 중요한 건 다시 긍정적인 방향으로 돌아가는 거예요.

2. 수분 섭취 늘리기: 폭식 후에는 몸이 부풀 수 있기 때문에 수분을 충분히 섭취하는 것이 중요해요. 하루 2리터 이상 물을 마시면서 체내 노폐물을 배출하세요.

3. 스케줄과 식단 조정: 다음 며칠은 저탄수화물 및 단백질 위주 식단을 유지하며 가벼운 유산소 운동(걷기, 스트레칭 등)을 포함해 보세요. 이렇게 하면 다시 몸이 원래의 패턴에 적응하는 데 도움이 될 거예요.

4. 사소한 폭식을 계획: 감정적으로 스트레스를 받을 때는 스스로를 너무 단속하기보다는, 작은 간식이나 간헐적인 폭식을 계획적으로 허용하는 방식도 있어요. 이렇게 하면 심리적인 부담이 줄어들고 더 쉽게 다이어트를 이어갈 수 있을 거예요.

5. 단백질 보충제 활용: 단백질 섭취를 늘릴 수 있는 방법으로 단백질 쉐이크를 고려해보는 것도 좋습니다. 필요에 따라 체계적인 보충을 통해 신체 정변을 더욱 원활하게 도울 수 있어요.

이제 멋진 모습으로 다시 시작해보세요! 기억하세요, 작은 실수는 다음 성공으로 가는 길일 뿐입니다. 다시 자신의 다짐과 목표를 되새기며, 건강한 식단으로 돌아가는 것이 중요해요!