AI 다이어트 고민상담7일차인데 회랑 조개구이 먹어도 될까?

7일차라면 현재 스위치온 다이어트의 적응기 단계에 있습니다. 이 단계에서는 일반식으로 천천히 전환하고 탄수화물 섭취를 필요 이상으로 늘리지 않는 것이 중요합니다.

회와 조개구이는 단백질이 풍부하고 건강한 지방도 함유하고 있어 좋은 선택이 될 수 있습니다. 그러나 주의해야 할 점이 몇 가지 있습니다.

1. 단백질 위주의 식사 유지: 점심식사에서 잡곡밥 반 공기와 단백질을 주로 섭취하셔야 하니, 회나 조개구이를 단백질 공급원으로 활용하실 수 있습니다. 대신, 탄수화물(예: 밥, 빵) 섭취는 최소화하세요.

2. 간 파악: 조개구이에 사용되는 양념이 너무 짜거나 설탕이 포함된 경우 피하는 것이 좋습니다. 간장의 경우 저염 또는 필요량을 최소화해 사용하는 것이 좋습니다.

3. 채소와 함께: 회와 함께 채소를 곁들이는 것도 좋습니다. 예를 들어, 상추와 함께 싸먹거나 생야채를 추가하면 더욱 건강한 한 끼가 될 수 있습니다.

따라서, 회와 조개구이를 적절히 조리하고 건강하게 섭취하신다면 괜찮습니다! 하지만 양념에 주의하시고, 탄수화물 섭취는 최소화하세요. 필요시 영양제를 통해 기본 영양소를 보충하는 것도 고려해보시길 바랍니다.

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