A.AI 답변
네, 점심 메뉴에 대한 고민은 다이어트 중에 많이 발생하는 부분이에요.
현재 4-7일차에 계시니, 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질을 챙기는 것이 중요하죠.
제시하신 메뉴에서 가능한 선택 방안을 알려드릴게요.
쌀밥: 1/3 정도 섭취하는 건 괜찮습니다.
하지만 탄수화물 섭취를 최소화해야 하니, 앞으로는 잡곡밥으로 바꾸는 것도 고려해보세요.
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제육볶음: 고기의 양이 중요합니다. 고기와 양배추를 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 기름이 포함되어 있을 수 있지만, 적당한 양의 기름은 섭취해도 괜찮습니다. 다만, 양념은 당분을 포함할 수 있으니 소량으로 제한하세요.
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감자조림 및 감자고로케: 이 두 가지는 탄수화물과 당분이 높아 다이어트 중에는 피하는 것이 이상적입니다. 아예 빼는 것도 좋겠지만, 감자조림을 소량 섭취하는 것도 가능합니다. 그러나 고로케는 피하는 것이 좋겠어요.
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무생채: 이건 저칼로리이고 영양도 좋으니 반 정도 섭취해서 식사에 포함시켜 주세요.
이렇게 조합하면 점심 식사가 스위치온 다이어트 관점에서도 비교적 균형 잡힌 형태가 될 거예요.
그리고 외식을 자주 하신다면 단백질 보충제를 함께 챙겨 가서 필요할 때 추가하는 것도 고려해보세요.
보충제가 귀찮으시면 샐러드나 단백질 간식으로 대체해도 좋습니다.
결론적으로, 제육볶음과 양배추 위주로, 나머지는 소량으로 섭취하시면 좋을 것 같아요.
이렇게 간단하게 조절하면서 건강한 점심 식사를 즐기세요!
