AI 다이어트 고민상담1주차에 이제 점심에 한끼 먹으라고 나오잖아? 그 한끼 점심이 아니라 저녁에 해도 돼?

1주차의 식단에서는 기본적으로 오전과 오후에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하는 것이 권장돼요. 하지만, 점심 한 끼의 시간대는 개인의 생활 패턴에 맞춰 조정할 수 있습니다.

따라서 저녁에 일반식을 드시는 것도 가능합니다. 다만, 1주차에는 저녁 식사를 취침 4시간 전에 마치는 것이 좋기 때문에, 저녁에 식사를 하실 경우 이 시간을 준수해 주셔야 합니다.

예를 들어, 자정에 잠을 자는 경우 오후 8시 이전에 저녁 식사를 마치셔야 해요. 이렇게 조정하신다면, 점심, 저녁 사이에서 유연하게 식사 시간을 선택하실 수 있습니다.

주의사항으로는, 저녁을 드신 후에는 반드시 단백질을 중심으로 한 식단으로 구성하고, 가능하면 탄수화물의 양을 줄이며 채소를 곁들이는 것이 좋습니다. 이런 접근이 지방 대사를 더욱 촉진시킬 수 있으니까요.

아무튼, 웃으면서 식사를 즐거운 경험으로 만들어 보세요!