네, 1~3일차 동안에는 고기를 먹는 것이 가능합니다. 그러나 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소로 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 고기를 직접적으로 섭취하기보다는 단백질 쉐이크를 이용하여 단백질을 보충하는 것이 기본 원칙이에요.
만약 고기를 추가하고 싶다면, 기름기 없는 부위의 단백질을 소량 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 닭가슴살이나 생선 등을 선택할 수 있습니다. 이때 소금이나 기름을 최소한으로 사용하고, 함께 신선한 채소를 곁들여서 섭취하면 더 건강한 조합이 될 거예요.
또한, 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추가로 섭취하는 것이 중요합니다. 이를 통해 몸이 지방을 태우는 모드로 전환되도록 도와줄 수 있습니다.
마지막으로, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요. 하루에 물을 8컵 이상 드시는 것이 좋습니다. 이 과정을 통해 대사 개선과 체중 조절에 긍정적인 효과를 얻을 수 있을 거예요.
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