17일차에 접어들었군요! 현재 스위치온 다이어트 중이고 점심시간이니, 치킨에 대한 질문은 중요하네요.
기본적으로, 치킨은 단백질이 풍부해서 좋은 선택일 수 있지만, 어떤 종류의 치킨이냐에 따라 달라집니다. 튀긴 치킨은 트랜스지방이 많아 다이어트에는 안 좋으니 피하는 것이 좋고, 치킨을 구워서 양념을 최소화한 형태로 섭취하는 것이 이상적입니다.
만약에 구운 치킨을 선택할 수 있다면, 닭가슴살이나 날개 같은 부위를 추천합니다. 단백질이 풍부하고 지방이 적어 다이어트에 더 유리하거든요. 또한, 치킨과 함께 채소를 곁들이면 영양도 보충되고 포만감도 증가하니 좋은 조합이 될 거예요.
다만, 양을 조절하고, 다른 식단과 함께 잘 조화되도록 구성하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 간단한 샐러드나 저염 간장을 곁들이면 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.
이래서 "치킨을 먹어도 됩니다!"고 할 수 있는데, 치킨을 먹기 전에 다른 허용식품과의 조화를 고려해 보세요. 치킨이 간편하게 섭취할 수 있을 때는 단백질 보충제로 사용해보는 것도 좋겠네요!
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