네, 2주차 진행 중이시라면 마이프로틴 쉐이크를 드셔도 좋습니다! 다만, 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하므로, 특히 쉐이크의 탄수화물 함량을 반드시 확인하시길 권장합니다.
마이프로틴 쉐이크는 일반적으로 단백질 비율이 높아 다이어트 시 필요한 단백질을 보충하는 데 효과적입니다. 하지만, 섭취 시 전체 식단에서 탄수화물량을 체크하셔야 해요. 특히 각 쉐이크가 포함하고 있는 탄수화물의 양이 20~50g 기준 이내라면 문제 없이 포함하실 수 있을 겁니다.
운동 후에 마이프로틴 쉐이크를 사용하는 것도 좋은 전략이에요. 운동 후에는 근육 회복과 성장에 도움이 되는 단백질이 필요하니까요. 이럴 때 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 방법이 되기도 하고요.
또한, 다른 단백질 보충제와 마찬가지로 섭취하시면서 개인의 반응에 따라 나가는 것도 중요합니다. 만약 혈당이 영향을 받을 수 있는 경우가 있다면, 다른 단백질 식품, 예를 들어 달걀이나 두부 같은 자연식품도 고려해보세요. 몸에 어떤 변화가 오는지 체크해 보면서 즐기시면 좋겠습니다!
추가로, 쉐이크 외에도 다른 허용 식품들과 함께 균형을 잡아 가세요. 필요한 경우 마이프로틴 쉐이크 외에 다양한 선택지를 참고하시면 더욱 좋습니다.
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