AI 다이어트 고민상담3주차에 오리고기 먹어도 되나요 ?

네, 3주차에 오리고기를 섭취할 수 있습니다! 이번 주는 지방을 연소하고 신진대사를 최적화하는 단계이기 때문에 단백질 섭취가 중요합니다. 오리고기는 고단백 식품으로, 적당한 양을 섭취하면 근육량을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만 오리고기는 지방 함량이 다른 육류에 비해 상대적으로 높은 편이니, 섭취할 때는 조절이 필요합니다. 가능하면 껍질을 제거하고 구워 먹거나 찌는 방법을 통해 건강하게 조리해 보세요.

또한, 오리고기를 먹는 것 외에도 채소와 함께 곁들여 영양 균형을 맞추는 것도 추천합니다. 예를 들어, 오리고기와 함께 브로콜리나 시금치 같은 녹색 채소를 곁들인다거나, 나물 또는 샐러드와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.

이와 함께 단백질 보충제를 고려할 수도 있으니, 본인에게 맞는 후식형태의 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이에요! 이렇게 하면 체중과 건강 모두 잘 관리할 수 있을 거예요.

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