AI 다이어트 고민상담2일전 저녁에 훈제연어 120g + 양상추 100g 먹었고, 어제 점심에 생연어 75g에 양파 반개, 현미밥 80g 먹었어. 오늘은 단식이야. 저녁에 연어가 먹고 싶은데 괜찮아?

네, 전반적으로 괜찮아요! 연어는 훌륭한 단백질 공급원이며, 특히 오메가-3 지방산이 풍부해서 다이어트에도 도움이 됩니다. 현재 2주차로 진입 중이시고 단식 계획이 있으니, 저녁에 연어를 드셔도 좋은 선택입니다.

하지만 주의할 점이 몇 가지 있습니다. 연어와 함께 섭취할 수 있는 채소를 곁들이면 더욱 좋습니다. 예를 들어, 시금치나 브로콜리 같은 녹색 채소를 추가하면 비타민과 미네랄을 보충할 수 있습니다. 양상추는 이미 드셨지만, 다양한 채소를 포함하면 한 끼의 영양이 더욱 풍부해질 거예요.

하루에 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하기 때문에, 오늘 저녁에 연어를 먹는다면 요리 방법도 고려해보세요! 찌거나 구운 방식이 좋고, 불필요한 기름 사용은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 나중에 디저트 대신 허브티나 무가당 차를 즐기시면 좋을 것 같아요!

추가로, 건강기능식품 중 오메가-3 보충제를 고려해보시는 것도 좋습니다. 연어 섭취가 어렵거나 식사 패턴에 맞게 변화를 주고 싶다면 보충제는 간편한 선택이 될 수 있어요.

전반적으로, 저녁에 연어를 드시는 것은 괜찮고, 다른 채소와 함께 균형 잡힌 식사를 하시면 더욱 건강한 선택이 될 거예요!