AI 다이어트 고민상담오늘 운동도 하기 싫고 배가 아프도록 허용식단을 많이 먹었어. 저당 아이스크림도 먹어버리고 싶다

20일차를 맞이하셨군요! 몸이 피로하고 운동하기 싫을 때는 정말 힘들죠. 특히 다이어트를 하는 와중에 유혹이 많은 간식들이 손이 가는 건 자연스러운 일이에요. 배가 아픈 상태에서는 특히 더 안타깝네요.

먼저, 식사에서 과하게 허용식단을 섭취했더라도, 한 번의 실수에 너무 위축될 필요는 없어요. 모든 다이어트에서 중요한 건 '일관성'과 '꾸준함'이니까요. 만약 지금 배가 아프다면, 소화에 부담이 덜 간 편안한 음식을 선택하는 것도 좋습니다. 미리 준비해둔 채소나 두부, 아니면 유산균 같은 것들이 도움이 될 수 있어요.

저당 아이스크림을 먹고 싶다면, 조금만 드는 것도 나쁘지 않습니다. 다만 다른 식사에서 차분히 조절하고, 다음 식사에서는 저탄수화물 식단으로 돌아가시는 걸 추천합니다. 또, 가능하면 해장 같은 기분으로 가벼운 산책이나 스트레칭을 해보는 것도 기분 전환에 좋습니다.

마음껏 즐기고 싶다면, 아이스크림을 친구로 생각하세요! 하지만 너무 많이 안 먹고, 다음 운동을 위한 에너지를 조금 남겨두는 게 중요한데요. 그러니 저당 아이스크림도 한 번 작은 양만 먹어보는 건 어떨까요?

마지막으로, 다음에는 배가 아픈 상황이 나왔을 때를 대비해 배를 편하게 해주는 음식을 미리 준비해 두면 좋겠네요. 분명 도움이 될 거예요!