AI 다이어트 고민상담운동 1시간 하고 왔는데, 배가 안 고프고 속이 더부룩해요. 저녁으로 방울토마토10알과 삶은달걀4개 먹으려고 하는데 어떤가요?

운동 후 속이 더부룩하고 배가 고프지 않다면, 신체가 운동으로 인한 스트레스나 수분 부족 등의 영향으로 반응하고 있을 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리주기와 호르몬의 변화도 식욕에 영향을 줄 수 있습니다.

우선, 저녁으로 방울토마토 10알과 삶은 달걀 4개는 나쁘지 않은 조합이에요. 방울토마토는 수분 함량이 높고 비타민, 미네랄이 풍부해 기분이 한층 나아질 수 있도록 도와줄 거예요. 삶은 달걀은 단백질 섭취에 아주 좋은 선택으로, 포만감을 잘 줄 수 있습니다. 하지만 4개는 양이 조금 많을 수도 있으니, 속이 더부룩한 상태라면 2~3개로 줄이는 것도 고려해보세요.

추가로 몇 가지 팁을 드리자면:

1. 천천히 식사하기: 음식을 천천히 씹으며 먹으면 포만감을 더 쉽게 느낄 수 있어요.
2. 수분 섭취: 운동 후 수분 부족이 느껴지는 경우도 많으니, 물이나 허브티를 함께 마시는 것도 좋은 방법이에요.
3. 소화에 도움을 줄 수 있는 음식: 바질이나 생강과 같은 향신료를 조금 더해 소화에 도움을 줄 수도 있고, 속이 더부룩할 때는 소화효소가 들어있는 유산균 보충제를 고려할 수도 있습니다.

이렇게 조절하면서 저녁을 먹고, 소화 상태를 관찰해보세요. 식사를 하면서 불편하면 조절해주고, 다음에는 좀 더 간단한 식사로 시도해 보시는 것이 좋겠어요!