AI 다이어트 고민상담약속이 있어서 떡볶이, 튀김, 빈대떡, 막걸리 3잔, 물떡 먹었는데 처음부터 다시 시작하는데 좋을까?

일단, 약속이 있는 날에는 즐기고 싶은 마음이 드는 건 자연스러운 일이에요. 다이어트를 하는 중이더라도 가끔은 자신을 위한 휴식과 보상을 주는 것도 중요하죠. 그러나 다이어트를 시작한 이후의 방향성을 유지하는 데는 조금 조정이 필요할 수 있어요.

2주차에 들어선 만큼, 지금은 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 목표로 하는 단계라, 일시적인 과식이 무너지지 않도록 주의할 필요가 있습니다. 한 번의 '탈선'으로 인해 이전까지 이룬 성과가 사라지지는 않아요. 다만, 다시 마음을 다잡을 필요가 있습니다.

1. 다시 시작하는 것이 좋을까?

• 네, 지금부터 다시 정상적인 식사 패턴으로 돌아가면 됩니다! 과거의 식사가 계속 영향을 미치진 않으니, 중요한 것은 앞으로의 선택이에요.

2. 어떻게 돌아갈 수 있을까?

• 저녁식사와 다음 식사의 체계적인 계획을 세워보세요. 특히, 탄수화물을 줄이고 단백질과 채소 중심의 식단으로 돌아가세요. 예를 들어, 내일 아침에는 단백질 쉐이크와 함께 식사하신 뒤, 점심은 저탄수화물 식사를 권장해 드립니다.

3. 보충제 활용하기

• 또한, 영양제를 통해 부족할 수 있는 영양소를 보충하는 것도 좋습니다. 오메가3나 비타민C를 활용하면 도움이 될 수 있어요. 이를 통해 체내 대사를 유지하는 데 기여할 수 있습니다.

결론적으로, 한 번의 과식이 큰 영향을 주진 않지만, 앞으로의 식사에 집중하고 개선해 나가시면 충분히 목표를 이룰 수 있을 거예요! 계속해서 자신에게 긍정적인 선택을 해 나가는 과정이 중요하니, 힘내세요!