볶은 검은콩은 단백질과 식이섬유가 풍부해 장 건강에 좋고 포만감을 주는 식품이에요. 하지만 스위치온 다이어트의 초기 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 중요하므로 조금 주의가 필요해요.
검은콩은 다이어트와 건강에 긍정적인 효과를 줄 수 있지만, 기본적으로는 탄수화물 함량이 있기 때문에 이 단계에서는 가급적 피하는 것이 좋습니다. 대신 단백질 셰이크나 양배추, 저당 채소 등을 중심으로 식단을 구성하면 더 효과적으로 진행할 수 있을 거예요.
중간에 간단한 간식이 필요하다면, 허용된 채소나 플레인 요구르트를 고려해보는 것도 좋은 방법이랍니다!
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