AI 다이어트 고민상담똠얌쌀국수 먹어도돼?

똠얌쌀국수는 일반적으로 탄수화물과 국수로 구성되어 있어, 스위치온 다이어트 3주차에서는 섭취에 주의가 필요해요. 3주차는 주로 간헐적 단식을 병행하며, 무탄수화물 단백질 식단이 강조되는 단계이기 때문에, 쌀국수와 같은 고탄수화물 음식을 피하는 것이 좋습니다.

하지만, 만약 똠얌쌀국수를 꼭 먹고 싶다면 다음과 같은 조정을 고려해보세요:

1. 국수 양 줄이기: 일반적인 양의 절반으로 줄이거나, 대신 야채를 더 많이 넣어보고 국물에 집중하는 방법도 있습니다.

2. 고단백 재료 추가: 새우나 닭고기와 같은 단백질을 추가해 포만감을 높이는 것도 좋아요.

3. 국물 중심으로 즐기기: 국물과 향신료의 맛을 즐기는 데 초점을 맞추고, 쌀국수의 양을 최소화하면 더욱 건강하게 먹을 수 있습니다.

마지막으로, 저녁 식사 시간을 고려해 단식 시간을 적절히 조절하여 14시간 공복을 유지할 수 있도록 신경 써주세요. 일관된 식사 패턴과 함께, 필요 시 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 필요한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다.