네, 양배추는 스위치온 다이어트 1-3일차에 섭취할 수 있는 허용 식품입니다. 이 시기에는 단백질 쉐이크와 함께 허용된 채소를 포함하거나 간식으로 양배추를 먹는 것이 좋습니다. 양배추는 저칼로리 식품으로 식이섬유가 풍부하고 소화에도 도움이 되어 다이어트에 적합한 선택입니다.
양배추는 생으로 샐러드로 살짝 버무려 먹거나, 살짝 찌거나 볶아서 반찬으로 즐길 수 있습니다. 식사를 더 풍부하게 만들면서 열량을 낮추는 좋은 방법이니 적절하게 활용해 보세요.
다만, 양배추 외에도 다른 녹황색 채소(예: 브로콜리, 시금치)도 함께 섭취하면 영양소 섭취에 도움이 될 것입니다. 이 시기에 다양한 허용 야채를 통해 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요하니까요.
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