AI 다이어트 고민상담아침점심 단백질쉐이크 2개, 저녁으로 양배추에 올리브오일, 요거트 먹어도되나요
작성일: 2025-03-18 18:46
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1-3일차
네, 진행 상황에 맞춰서 답변드릴게요! 현재 1-3일차 단계에서는 단백질 섭취를 중요하게 고려해야 하며, 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 핵심이에요.
아침과 점심으로 단백질 쉐이크 2개를 섭취하신 것은 매우 좋은 선택입니다. 이 단계에서는 단백질 섭취가 필수적이므로, 단백질 쉐이크를 활용해 부족한 영양소를 보충하는 것이 도움이 됩니다.
저녁으로 양배추, 올리브 오일, 요거트를 드시는 것도 괜찮습니다. 양배추는 저탄수화물 식품 중 하나이며, 식이섬유가 풍부하고 장 건강에도 좋아요. 올리브 오일은 건강한 지방으로, 다이어트에 있어서 필요한 지방산을 공급해 줍니다. 단, 요거트는 무가당 플레인을 선택하는 것이 중요해요. 추가적인 설탕이나 첨가물이 없도록 확인해 주세요.
이렇게 식사를 구성하신다면, 배고픔을 느끼지 않고도 필요한 영양소를 고르게 섭취할 수 있습니다. 다만, 유산균 섭취는 중요하므로 요거트와 함께 유산균 제품을 챙기셔도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
전반적으로 식단이 잘 구성되어 있으니, 꾸준히 유지하시면서 건강한 방식으로 진행하시면 좋을 것 같습니다! 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!
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