AI 다이어트 고민상담6일차인데 점심에 너무 배가 고파서 다이어트 불고기 김밥 먹고 간식 단백질 쉐이크 먹었는데도 배고파서 저녁에 단백질 쉐이크, 계란 2개, 두부 6조각 먹었어. 너무 많이 먹었지?
작성일: 2025-11-10 20:57
4-7일차저녁여성
6일차에 다이어트를 진행하면서 배고픔을 느끼는 것은 꽤 흔한 경우입니다. 특히 4-7일차는 저탄수화물 식단으로 전환하면서 몸이 적응하는 시기이기 때문에, 배고픔이 생길 수 있습니다. 점심에 다이어트 불고기 김밥을 먹고도 간식으로 단백질 쉐이크를 추가로 섭취했다면, 이는 좋은 선택이었어요.
저녁에 단백질 쉐이크, 계란 2개, 두부 6조각을 드신 것은 양이 많다고 느낄 수도 있지만, 개인의 신체 상태와 활동량에 따라 다를 수 있습니다. 단백질과 채소를 포함한 균형 잡힌 식사는 중요하므로, 칼로리와 영양소를 고려해 적절한 범위 내라는 점을 염두에 두세요.
배고픔을 관리하기 위해 추후에 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁을 드리자면:
- 식사 시 채소 섭취: 더 많은 양의 채소를 섭취하면 포만감을 증가시킬 수 있습니다. 특히 녹황색 채소는 저칼로리면서도 영양이 풍부해요.
- 저녁 식사 시간을 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 전에 끝내는 것이 중요한데, 이를 고려하여 식사 시간을 조정하는 것이 좋습니다.
- 수분 섭취: 물을 충분히 마시는 것도 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 하루 2리터 이상의 수분을 섭취하도록 해주세요.
혹시 더 도움이 필요하시면 언제든지 말씀해 주세요!
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