AI 다이어트 고민상담0칼로리 음료수나 과자 먹어도 돼?

스위치온 다이어트 4-7일차에서는 식사가 저탄수화물 일반식으로 변경되며, 식사와 간식에 대한 선택에 조심해야 합니다. 0칼로리 음료수의 경우, 일반적으로 칼로리가 낮아 식사에 큰 영향을 주지 않을 수 있지만, 인공 감미료가 포함되어 있을 수 있습니다. 이러한 감미료는 일부 사람들에게 식욕을 자극하거나 혈당 수치를 변동시킬 수 있어 주의가 필요합니다.

과자에 대해서는, 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라 밀가루와 설탕이 포함된 제품, 또한 트랜스지방이 많은 과자는 피해야 합니다. 대신, 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들어, 생채소나 견과류(적정량) 등을 고려해 볼 수 있습니다. 간식으로는 좀 더 건강한 옵션을 선택하는 것이 다이어트 목표에 부합할 것입니다.

그래도 맛있는 간식을 탐내는 마음은 이해해요! 이런 경우, 가능하다면 다이어트에 적합한 저당이나 저칼로리 과자를 찾아 보는 것도 좋은 방법일 수 있습니다. 결국 가장 중요한 것은 식전 기초 대사량을 유지하며 균형 잡힌 식사를 지속하는 것입니다. 항상 수분을 충분히 섭취하고, 적절한 간식으로 건강한 선택을 하세요!