AI 다이어트 고민상담4일차인데 점심에 탄수화물을 150g이나 먹었어 1일차부터 다시 해야돼 ??

하루 점심에 탄수화물을 150g 섭취했다고 해서 1일차부터 다시 시작할 필요는 없습니다. 스위치온 다이어트는 일관성과 지속성이 중요하지만 한 번의 실수는 큰 문제가 되지 않아요. 중요한 것은 얼마나 잘 조절하고 다시 원래 패턴으로 돌아갈 수 있느냐입니다.

지금 단계는 4일차로, 점심에 저탄수화물 식사의 비율을 유지해야 하지만, 간혹 이렇게 섭취 패턴이 어긋나는 것은 자연스러운 일이에요. 다음 식사부터는 다시 저탄수화물을 중심으로 식단을 계획해보세요.

저녁은 반드시 적어도 4시간 전에 마쳐야 하고, 가능한 한 물과 채소를 충분히 섭취하려고 노력하세요. 이렇게 하면서 하루의 나머지 시간 동안 간헐적 단식도 지켜보는 것이 좋습니다.

한 가지 팁으로, 단백질 쉐이크 같은 보조식을 활용하면 다음 끼니를 조절하는 데 도움이 될 수 있어요. 간혹 이렇게 한 끼에서 탄수화물 섭취가 많아지면, 이후의 식사에서 조절을 통해 균형을 맞춰보세요.

기억하세요, 중요한 것은 일관성과 꾸준함이에요! 화이팅!