AI 다이어트 고민상담프로틴은 어느정도 양으로 마셔야돼?? 식사대용일때

스위치온 다이어트의 4-7일차 단계에서 프로틴 섭취는 아주 중요한 부분이에요! 이 시기에는 낮은 탄수화물 식단을 유지하면서 단백질 섭취를 충분히 하는 것이 체중 감량과 근육 보존에 도움이 됩니다.

일반적으로 프로틴 쉐이크는 한 번에 2030g 정도의 단백질을 포함할 수 있어요. 단식 시간 외에 식사 대용으로 사용할 경우, 하루에 23번 섭취하는 것이 좋습니다. 따라서 하루에 총 40~90g의 단백질을 섭취하는 것처럼요.

식사 대용으로 프로틴 쉐이크를 마실 때, 두부, 단백질 바, 혹은 다른 단백질 식품과 함께 균형 잡힌 영양을 위해 몇 가지 채소를 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 식사의 포만감을 더욱 높일 수 있습니다.

또한, 프로틴 제품을 선택할 때는 가능한 한 첨가물이 적고 당분이 낮은 제품을 고르는 것이 좋습니다. 예를 들어, 여러 운동인들이 선호하는 브랜드의 제품이 그런 기준을 만족할 수 있어요.

따라서, 적절한 양의 프로틴 쉐이크를 섭취하면서 다른 영양소도 함께 보충하는 것을 추천해 드립니다! 건강한 다이어트를 위해 꾸준히 유지해 보세요!