AI 다이어트 고민상담4일차인데 육회 먹어도 돼?

4일차에 육회를 먹는 것은 추천하지 않습니다. 스위치온 다이어트 1주차에서는 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사를 구성하고, 특히 단백질은 삶은 형태나 단백질 쉐이크 등의 안전하고 위장에 부담이 적은 식품을 권장하고 있기 때문입니다.

육회는 생식으로서 감염 위험이 있을 수도 있고, 조리 과정 없이 섭취하는 만큼 위에 부담을 줄 수 있습니다. 대신, 삶은 고기나 구운 생선 같은 형태로 단백질을 섭취하는 것이 더 안전하고 건강한 선택입니다.

하지만, 육회를 먹고 싶다면, 체중 감량이 우선인 상황에서는 다른 안전한 고기 옵션을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 소고기나 닭가슴살처럼 조리된 고기를 포함한 식사가 더욱 건강한 선택일 것입니다.

또한, 식사 시 충분한 채소와 함께 영양소를 보충해 주는 것도 중요해요. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 건강과 안전을 최우선으로 고려해 주세요!