4-7일차의 진행 상태에서 저녁에 단새우, 우니, 육회, 샤브샤브, 쭈꾸미를 먹는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항을 염두에 두어야 합니다.
식사의 기준: 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 도입하면서 단백질 섭취가 중요한 시기입니다. 따라서 언급하신 음식들은 단백질이 풍부하기 때문에 허용됩니다. 단새우, 육회, 샤브샤브는 단백질 공급원이 잘 맞습니다.
저녁 식사 Timing: 저녁 식사는 취침 4시간 이전에 마치는 것이 이상적입니다. 얘가 준비된 경우에는 가능한 빨리 식사를 끝마치는 것이 좋습니다.
야채와의 조화: 단백질 식사는 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 샤브샤브에 시금치, 브로콜리와 같은 채소를 추가하면 영양을 더 보완할 수 있습니다.
간접적으로 추천할 수 있는 제품: 만약 추가 단백질 보충이 필요하다면, 고급스러운 단백질 쉐이크도 고려해 볼 수 있습니다. 다만, 보충제가 아니라 건강한 식사를 통해 주로 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
몸 상태 체크: 혹시라도 소화가 느리거나 체중 관리에 의문이 든다면, 포션 사이즈를 적절히 조절하거나 다양한 조리 방법을 활용해 보세요.
이런 방식으로 저녁 식사를 진행하시면 좋을 것 같습니다! 다른 궁금증이 있다면 언제든지 물어보세요!
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