AI 다이어트 고민상담3주차 24시간 단식은 몇번해야해?

스위치온 다이어트 3주차에서는 주 2회 24시간 단식을 추천합니다. 이 단계에서는 체지방 연소가 더욱 활발해지고, 신진대사 최적화를 위한 중요한 과정입니다.

따라서, 일정한 간격으로 24시간 단식을 실시하는 것이 기다려 온 효과를 극대화하는 데 도움이 됩니다. 단식할 때는 저녁 6시 이후부터 다음 날 저녁까지 아무것도 먹지 않고, 물만 섭취하는 형태로 진행하면 됩니다.

수분을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 물이나 허브차를 자주 마시는 것도 좋은 방법이죠. 다만, 단식이 어려운 경우에는 18시간 단식도 고려할 수 있으니 본인의 상황에 맞게 조정해 보세요.

이 과정에서 적절한 단백질 보충제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있으니, 참고해 보시면 좋겠습니다!