AI 다이어트 고민상담4-7일차부턴 탄수화물을 먹어도 되는 걸로 아는데 허용식품에 쌀밥은 없더라 밥은 제외해야 하는 거야 ??

네, 4-7일차에서 탄수화물을 섭취할 수는 있지만, 쌀밥에 대한 허용 여부는 중요합니다. 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 지향하지만, 일반식으로 잡곡밥 반 공기와 같은 형태로 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.

쌀밥은 허용되지 않지만, 대신 현미잡곡밥을 소량 섭취하는 것이 권장됩니다. 잡곡밥은 더 많은 영양소와 섬유소를 포함하고 있어 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 주며, 체중 관리에도 효과적입니다. 그래서 점심에는 잡곡밥을 반 공기 정도 접시에 담고, 단백질 위주의 식사를 세팅하는 것이 바람직합니다.

예를 들어, 잡곡밥과 함께 생선, 두부, 또는 닭고기 등을 같이 섭취하면 좋은 조합이 될 것입니다. 또한 다양한 채소를 곁들여서 영양소를 골고루 섭취하시는 것이 중요합니다.

만약 단백질 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크가 추가적인 도움을 줄 수 있습니다. 영양 균형을 고려하여 현명하게 식단을 조절해 보세요!