AI 다이어트 고민상담그릭요거트에 올리고당 조금 넣어서 먹어도 되나요?

2주차에 진행 중이시군요! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함해 다이어트에 좋은 선택입니다. 하지만 올리고당 같은 단맛이 나는 제품은 탄수화물 섭취에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다.

2주차 식단에서는 저탄수화물이 권장되므로, 올리고당의 첨가는 가능하면 피하는 것이 좋습니다. 특히 탄수화물을 제한하고 인슐린 저항성 개선을 목표로 하고 있는 이 시점에서는 기본적으로 단맛을 줄이는 것이 좋습니다. 대신 그릭 요거트를 먹을 때는 아몬드나 호두 같은 견과류를 넣거나, 생과일 한 조각(예: 블루베리)을 추가해 자연적인 단맛을 느껴보는 것이 좋습니다.

추가로, 허용되는 범위 내에서 맛을 더하고 싶다면 레몬즙이나 계핏가루 같은 것을 사용해보시는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 하면 맛을 즐기면서도 다이어트에 잘 맞출 수 있을 거예요! 다이어트 보조제로 단맛이 덜한 요거트 제품을 고려해 보시는 것도 한 방법이 될 수 있습니다.