AI 다이어트 고민상담단쉐 4회 먹으라는양대로 먹으니까 단백질이 체중에 2배가 훌쩍 넘어가는데 1회양을 줄여서 4회 챙겨먹어도 돼?

네, 단백질 섭취량이 체중의 2배 이상이 되는 것은 다소 과한 경우일 수 있습니다. 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차에서는 단백질 쉐이크를 하루 4회 먹도록 권장하고 있지만, 개인의 체중과 필요에 따라 양을 조절하는 것이 필요할 수 있습니다.

만약 하루 4회 섭취했을 때 단백질 총량이 매우 높은 상황이라면, 한 번에 섭취하는 양을 줄여서 4회를 분배해 먹는 방법도 좋습니다. 예를 들어, 한 번에 15~20g 정도의 단백질을 섭취하는 것이 이상적인데, 각 쉐이크의 양을 조절해서 하루 단백질의 총량이 적정 수준에 맞추어지도록 하는 것이 중요합니다.

또한, 섭취하는 단백질의 품질도 고려해야 합니다. 단백질 쉐이크 외에도 두부, 살코기, 생선 등 다른 단백질 소스도 포함하여 균형 잡힌 영양을 유지하는 것이 중요해요. 필요하다면, 단백질 보충제의 종류도 다양하게 시도해보세요. 예를 들어, 식물성 단백질 쉐이크도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이와 함께, 너무 많은 단백질을 섭취하면 신장에 부담을 줄 수 있기 때문에, 항상 자신의 몸 상태를 살펴보는 것이 필요합니다. 신체 리듬에 맞게 잘 조절하시길 바랍니다!