아침 단백질 쉐이크를 놓쳤다면, 대체할 수 있는 방법이 있습니다. 스위치온 다이어트의 2주차에서는 단백질 섭취가 매우 중요하므로, 다른 단백질 공급원을 활용하는 것이 좋습니다.
대체식사: 아침 대신 고단백 음식을 섭취하세요. 예를 들어, 삶은 계란 2개나 두부를 포함한 샐러드를 먹는 것이 좋습니다. 두부는 단백질이 풍부하고 저칼로리로 다이어트에 적합합니다.
간식으로 단백질 보충: 오전 중에 단백질 간식을 추가로 섭취할 수 있습니다. 예를 들어, 플레인 요거트에 견과류를 넣거나, 저당 단백질 바를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
단백질 보충제: 만약 집에 단백질 보충제가 있다면, 물이나 우유에 섞어 간편하게 섭취할 수 있습니다. 하루에 15-20g의 단백질을 목표로 하세요.
수분 섭취: 아침을 놓쳤다면, 충분한 수분을 섭취하여 체내 수분 균형을 유지하는 것도 중요합니다. 물이나 허브차를 자주 마시는 것을 추천합니다.
이런 방법으로 아침을 보충하고, 나머지 식사에서도 단백질을 충분히 섭취하여 다이어트 목표를 지켜보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍