스위치온 다이어트 1-3일차 동안 단백질 쉐이크의 섭취 방법에 대해 질문 주셔서 감사합니다! 이 단계에서는 쉐이크를 물에 섞어 드시는 것이 기본이지만, 무가당 두유를 추가하여 섭취하는 것도 가능합니다.
무가당 두유를 사용하는 경우, 맛을 더하고 추가적인 영양소를 보충할 수 있어 좋습니다. 그러나 두유의 칼로리와 탄수화물 함량을 고려해야 하니, 하루 전체적인 탄수화물 섭취량이 20g에서 50g 이내에 머물도록 주의하세요. 두유가 비교적 저당인 제품이라면 적당히 섞어 먹는 것이 괜찮습니다.
예를 들어, 물과 두유를 혼합하여 맛과 영양을 더했을 때, 배고픔을 덜 느낄 수 있어 더 편할 수도 있습니다. 하지만 너무 많은 양을 사용하지 않도록 조절하는 것이 중요합니다.
이 단계에서는 수분 섭취도 중요하니, 하루 2리터 이상의 물을 충분히 마셔주세요. 전반적으로 균형 잡힌 식단을 유지하면서 원하는 결과를 얻기를 바랍니다! 추가로, '단백질 쉐이크' 제품 중에서는 무가당 두유와 잘 어울리는 옵션도 많으니, 이를 고려하여 선택하는 것도 좋습니다. 언제든지 궁금한 점이 있으면 물어보세요!
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