4주차를 진행 중이시라니 정말 잘하고 계세요! 스위치온 다이어트 4주차에서는 체지방 감량을 극대화하는 단계입니다. 이 시점에서 금기 식품은 다음과 같습니다:
설탕 및 단순 당류: 설탕이 들어간 음료, 간식, 그리고 모든 종류의 고당류 식품은 피해야 합니다. 이는 혈당 수치를 급격히 올릴 수 있어 다이어트에 방해가 됩니다.
밀가루 음식: 빵, 케이크, 파스타 등 탄수화물이 많은 밀가루 음식은 금지합니다. 대신 저탄수화물 식단을 중심으로 음식을 구성해야 합니다.
알코올: 술은 체내 염증을 유발하고, 저항성을 높일 수 있어 다이어트에 좋지 않습니다. 가능하면 완전히 피하는 것이 좋습니다.
트랜스지방 및 가공식품: 튀긴 음식, 가공육, 패스트푸드 등은 피해야 합니다. 이러한 식품은 심혈관 건강에도 좋지 않기 때문에 다이어트 기간 동안 최소한으로 섭취하는 것이 중요합니다.
고혈당지수 음식: 저탄수화물 식단을 유지하기 위해 고혈당지수를 가진 음식을 피해야 합니다.
이러한 식품을 피하면서 단백질과 채소를 중심으로 한 건강한 식단을 지속하는 것이 중요합니다. 또한, 필요하다면 고품질의 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 추가하여 영양을 보충하는 방법도 좋습니다. 건강한 다이어트를 이어가세요!
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