AI 다이어트 고민상담14시간 금식때 변비젤리 먹어도 돼?

14시간 금식 중에는 금식 시간 동안 칼로리가 포함된 어떤 음식도 섭취하지 않는 것이 원칙입니다. 변비젤리는 일반적으로 섬유소가 풍부하고 대장 건강에 도움이 되는 제품이지만, 대부분의 경우 칼로리와 당분이 포함되어 있어 금식 조건에 맞지 않아요.

금식 시간 동안 물이나 무가당 허브차 등 칼로리가 없는 음료만 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 만약 변비가 걱정된다면, 금식 시간 이후에 식사할 때 채소, 과일, 충분한 수분 섭취로 변비를 예방할 수 있습니다.

또한, 변비 예방을 위한 식이섬유 섭취는 반드시 필요하므로, 식사 시간에 섬유소가 풍부한 식품을 포함시키는 게 좋습니다. 예를 들어, 해조류, 견과류, 채소 등을 활용해보세요. 실제로 많은 사람들이 이렇게 해결하곤 해요. 스위치온 다이어트를 하면서도 건강을 우선적으로 챙기는 것이 중요하니까요!