AI 다이어트 고민상담라면을 안삼키고 입안에만있다가 뱉고 입을 헹구면 탄수화물섭취가아니니까 괜찮지않을까?

입안에 라면을 머금고 뱉는다고 해서 탄수화물 섭취가 전혀 없는 것은 아니에요. 입에서 씹으면서 일부가 침과 흡수될 수 있기 때문에, 탄수화물 섭취가 발생할 가능성이 있습니다. 특히 라면은 높은 탄수화물 함량을 가지고 있기 때문에, 가능하면 피하는 것이 좋습니다.

1-3일차는 지방 대사를 시작하는 중요한 단계로, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 해요. 따라서 식사 계획에 포함되지 않은 탄수화물은 최대한 피하는 것이 이상적입니다.

대신, 허용된 채소나 두부 같은 식품으로 입맛을 달래보는 게 좋겠어요. 필요하다면 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 간식으로 선택해보세요. 이런 대안들이 더 건강한 다이어트를 도와줄 수 있을 거예요!

탄수화물의 정체성을 흐트러뜨리지 않고, 올바른 방향으로 다이어트를 유지할 수 있도록 도와줄 다양한 식품들을 활용해 보시는 게 좋습니다. 혹시 다른 궁금한 점이 있다면 언제든지 물어보세요!