AI 다이어트 고민상담24 시간 단식 후에 운동을 갈 예정이고 운동 가기 전에 돼지 수육을 먹었는데 웨이트 운동 PT 수업이 있어서 탄수가 필요할 것 같긴 하거든 블루베리를 같이 먹어도 되나?

네, 24시간 단식 후 운동을 가기 전에 식사하는 것은 중요한 결정입니다! 단식 후에 돼지 수육을 섭취한 것은 단백질 공급에 좋지만, 운동 전 탄수화물이 필요할 수 있는 것은 맞습니다. 돼지 수육 자체는 지방이 적고 단백질이 풍부한 선택입니다.

블루베리는 운동 전에 탄수화물을 보충하는 데 좋은 선택이 될 수 있습니다. 블루베리는 자연적인 당분을 포함하고 있어 에너지를 빠르게 공급해주며, 또한 항산화 성분이 풍부해 회복에도 도움을 줄 수 있습니다. 다만 블루베리의 양은 적당히 조절해야 하며, 전체 식사의 탄수화물 비율을 고려해 보세요.

운동 전, 약 30분에서 1시간 전에 섭취하는 것이 좋으며, 블루베리와 돼지 수육의 조합은 영양적으로 균형을 맞춰줄 수 있습니다. 다양한 선택지 중에 함께 고려할 수 있는 것은 이런 식단입니다.

직접 운동하기 전에 몸의 반응을 살펴보며 움직이는 것이 좋으니, 필요한 경우 적절한 양의 블루베리를 추가하여 에너지를 확보해 보세요!