AI 다이어트 고민상담시작 1~2일동안 너무 바빠서 하루에 쉐이크를 한번만 먹었어 ㅠㅠ 다른 건 안 먹었구,, 그래도 오늘은 쉐이크 두번 먹을 건데 괜찮겠지? 다시 해야하는 건 아닌가 고민돼..

걱정하지 마세요! 현재 1-3일차에 있는 상황에서는 하루에 단백질 쉐이크를 충분히 섭취하는 것이 중요하지만, 한 번만 먹었다고 해서 다이어트 계획이 완전히 망친 것은 아닙니다. 중요한 것은 일관적으로 지속하는 것이니까요!

이틀 동안 쉐이크를 한 번만 먹었다면, 지금부터라도 마음을 다잡고 추가적으로 섭취하면 됩니다. 오늘 두 번 섭취할 예정이라면, 알맞은 방법으로 진행하면 되어요. 다만 앞으로는 하루 4번의 쉐이크 섭취를 목표로 하시면 좋겠어요.

체중 감량은 단기적인 운동이나 식사로 결정되지 않고, 장기적인 패턴에 영향을 받습니다. 그래서 가능하다면 내일은 더 규칙적으로 식사를 계획하거나, 시간이 허락할 때 잊지 말고 쉐이크를 챙기는 것이 중요해요.

그리고 초기 단계이므로, 물과 채소 같은 허용 식품을 추가해서 부족한 영양소를 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들면, 샐러드나 두부를 함께 섭취하면 좋죠!

또한 멀티비타민이나 프로틴 파우더 같은 건강 보조제를 고려해보는 것도 좋고요. 제품 선택 시, 첨가물이나 당 함량을 확인하면서 자신에게 맞는 제품을 찾아보세요. 전체적인 밸런스를 맞추는 것이 더 중요하다는 점 잊지 마세요! 필요할 경우 전문가와 상담하는 것도 도움을 줄 수 있습니다. 힘내세요!

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