AI 다이어트 고민상담8월18일에 시작해서 지금 현재 9월8일 4주차를 시작하는 단계인데 4주차를 진행해야할지 3주차를 한번더 해야할지 고민중이야.

4주차에 접어드시고 고민하고 계시군요. 4주차로 진행할지 3주차를 다시 반복할지는 몇 가지 요소를 고려해보면 좋을 것 같아요.

1. 체지방 검사와 근육량 확인: 3주차에 근육량이 회복되지 않았다면, 3주차를 다시 진행하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 만약 체지방 감소가 나타났다면 4주차로 진행해도 괜찮습니다.

2. 신체 반응 체크: 현재 몸 상태가 어떤지, 에너지가 충분한지, 다이어트를 적절히 계속할 수 있는지를 확인해보세요. 특별한 피로감이나 체력 저하가 느껴지면 3주차로 돌아가는 것도 좋은 선택입니다.

3. 식단의 적응 정도: 4주차로 넘어가려면 식단이 잘 적응하여야 합니다. 만약 다양한 식품을 원활히 섭취하고, 간헐적 단식(24시간 단식)등에도 불안감이 적다면 4주차에 도전해보는 것을 추천합니다.

4. 운동 강도 증가의 준비 상태: 4주차에서는 운동 강도를 높여 지방 연소를 극대화해야 하므로, 운동을 현재 잘 수행하고 있으신지도 점검해보세요.

결론적으로, 체지방 검사 결과가 긍정적이고 전체적인 신체 상태가 안정적이라면 4주차로 진행하시고, 그렇지 않다면 3주차를 한 번 더 해보는 것을 권장합니다.

어떤 선택을 하든, 건강한 식단과 꾸준한 운동이 중요하니 그 부분도 함께 고려해보세요!

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