스위치온 다이어트의 경우, 6주 동안의 평균 체중 감소는 개인의 체중, 식습관, 운동량, 대사 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 약 6~10kg 정도의 체중 감소가 가능하다고 알려져 있습니다. 이 다이어트 프로그램은 체지방을 줄이고 근육량을 유지하는 것을 목표로 하며, 초반 1주일 동안은 단백질 쉐이크 위주로 식사를 하게 되어 빠른 체중 감소가 일어날 수 있습니다.
다만, 이 과정에서 개인의 대사 유연성이나 체중 감량에 대한 반응이 다를 수 있기 때문에, 어떤 사람은 더 많이 빠질 수도 있고, 어떤 사람은 덜 빠질 수도 있습니다. 특히, 다이어트 초기에는 체중 감소가 더 두드러지며, 이후에는 감소 속도가 줄어들 수 있습니다.
다이어트를 성공적으로 이어가기 위해서는, 식단을 철저히 지키고 규칙적인 운동을 병행하는 것이 중요합니다. 또한, 6주 후에는 유지기로 넘어가면서 건강한 식습관을 지속하는 것이 필요합니다.
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