네, 4-7일차에 꼬막을 섭취할 수 있습니다! 꼬막은 단백질 함량이 높고 비타민 및 미네랄도 풍부한 해산물이어서 다이어트에 좋은 선택입니다. 이 시기에는 저탄수화물 식단을 유지해야 하므로, 꼬막을 다른 단백질 원과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
예를 들어, 밥 반 공기와 함께 꼬막과 채소를 곁들여 먹는 것이 이상적이에요. 하지만 주의할 점은 간장 소스 같은 염분 높은 재료는 적게 사용하는 것이 좋습니다. 이외에도 신선한 샐러드나 해조류와 함께하면 건강하게 즐길 수 있습니다.
꼬막은 일반적으로 영양가가 높지만, 조리 방법에 따라 나트륨 함량이 늘어날 수 있으니 참조하세요. 그리고 진행 중인 다이어트에 잘 맞춰서 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요하니, 다른 단백질원과 섞어 드시는 것을 추천드립니다. 자연식품인 단백질 쉐이크를 간식으로 추가하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다!
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